keep大体重减脂计划是专门需要健身运动小伙伴准备的一款非常不错的手机软件，这里有着超多基础动作和进阶动作，根据用户不同的运动需求，给出不一样的运动动作。现在人们为了变美开始注重自己的身材，尤其是对大体重或基数大的用户来说，keep健身软件是你非常不错的选择，分阶段制定不同的计划，让你可以在这里轻轻松松瘦下来。小编整理了一份一周减脂计划，希望对大家有所帮助。

　　keep大体重减脂计划：

　　运动前须知

　　1️⃣一套舒服的运动装备会大大提升锻炼效果。

　　2️⃣准备好瑜伽垫，有的课程需要用到泡沫轴。

　　3️⃣请一定一定做好热身拉伸才开始运动，确保自己不会受伤。

　　训练计划

　　「周一：背部练习」

　　零基础背部塑型x1

　　Hiit燃脂全身初级x1

　　上肢拉伸x1

　　「周二：腿臀练习」

　　周六野的瘦腿秘籍x1

　　突击减脂训练x1

　　下肢拉伸x1

　　「周三：休息日」

　　「周四：肩部练习」

　　美丽直角肩塑造x1

　　Hiit全身燃动x1

　　泡沫轴全身按摩x1

　　「周五:腹部练习」

　　帕梅拉10分钟腹部练习x1

　　突击减脂训练x1

　　全身拉伸x1

　　「周六：休息日」

　　「周日：腹部练习」

　　帕梅拉10分钟腹部练习x1

　　有氧操·燃脂派对x1

　　全身拉伸x2

　　关于课程：

　　k1，k2属于新手课程，k3需要有一定运动基础，可以暂停看一下动作分解。

　　这个健身计划一周运动五次，休息两天，顺序尽量不要调换哦。

　　新手可以根据自身情况适当调节运动强度，增加动作间隔的休息时间，运动结束不要偷懒要认真完成拉伸，有时间可以做两遍拉伸❗